Het is weer zover: om je heen is iedereen aan het hoesten, proesten en ligt voor pampers op bed, de griep… Help! Het griepseizoen is weer begonnen. Zelf heb ik echt een hekel aan ziek zijn en ben ik stiekem een beetje bang om ziek te worden, komt dit jou bekend voor? Lees dan snel verder, want met deze tips hoor je minder snel bij de mensen die hoesten als een zeehond.
Was je handen vaak!
Bacteriën komen niet zomaar uit de lucht vliegen, oke soms wel, maar vaak kan je het voor zijn. Bacterien komen via onze handen, nagels, neus en mond binnen, als je dan twee van deze onderdelen goed onderhoudt, heb je al minder kans om een bacterie binnen te krijgen.
Wat iedereen altijd vergeet: drink genoeg water!
Het wordt vaak vergeten: water drinken. Ook ik maak me er schuldig aan, maar je moet gemiddeld twee liter water per dag drinken. Veel Nederlanders halen net één liter. Probeer standaard een flesje mee te nemen en die in ieder geval drie keer (liefst vier keer) op een dag te hervullen en leeg te drinken. Zo kan je voor jezelf een schema maken om je eerste flesje bijvoorbeeld bij de koffiepauze leeg te drinken, de tweede bij de lunch, de derde bij je middagsnack en de vierde voor het avondeten: scheelt ook nog eens voor de lijn!
Een medisch steuntje in je rug: zink
Zink schijn volgens onderzoekers goed te werken tegen verkoudheid of griep. Als je elke dag een zinktablet extra zou nemen, zou je minder snel de griep krijgen. Heb je al een beetje last van een griepje? Neem ze dan ook in! Ze zouden ook helpen om sneller beter te worden. Een extra voordeel: het helpt ook nog een beetje bij het drinken van meer water!
Ontsmet, ontsmet, ontsmet
Misschien voelt dit overdreven voor je, als iemand met smetvrees, maar neem ontsmettende doekjes en handgel mee in je tas. Haal van tevoren even een doekje over je bureau, is alles weer schoon. Zo kan je jouw werkplek schoon houden van bacteriën.
Sport tegen de griep
We weten het allemaal, maar vele yuppers die ik ken blijven liever op de bank hangen en netflixen, toch moet je sporten om je lichaam gezond te houden. Door te sporten wordt de kans kleiner om besmet te raken met een virus. Dit komt doordat je weerstand op peil gehouden wordt door te sporten. Ga gewoon een halfuurtje lopen, de buitenlucht zal je ook goed doen!
Lees hier de favoriete work-out muziek wereldwijd.
Koude douche
Het klinkt vreselijk, maar het helpt als een malle! Na een heerlijk warme douche, eventjes afspoelen met koud water voordat je de douche uit stapt. Al 30 seconden schijnt genoeg te zijn om de voordelen hieruit te halen, moet lukken toch? Om jezelf hiervoor nog wel even goed te verwennen introduceert Nordik Sense een nieuwe lijn, volledig gebaseerd op een eeuwenoude Noorse kuurtraditie, waarbij cycli van fijne warme en koude belevingen worden opgevolgd door een periode van ultieme rust…
De ‘Warming’ selectie zorgt voor een volledige verwarmende sensatie. Ontspanning, zowel voor je lichaam als je geest. De ‘Cooling range’ is meer iets voor in de ochtend. Geef jezelf hernieuwde energie door deze verfrissende productlijn. Tot slot (ja, nog eentje): ‘Relaxing’, precies wat je nodig hebt na al dat sporten om jezelf te weerhouden van die griep. Kamille zorgt ervoor dat je dat ontspanmomentje kunt creëren.
Natuurlijk betekent dit niet dat je nooit meer gaat hoesten, proesten of ziek wordt, maar het zal je wel helpen om minder snel ziek te worden. Welke tip ga jij toepassen?
Tags: griep, tips, verhoudheid, voorkom, ziek